po kazdym

wrzucę jeszcze jedno... qrde... zakochałem się po uszy... ale ta kobieta jest niezwykła pod każdym względem... i mógłbym godzinami opisywać ją najwspanialszymi zwrotami...

No dobry,ale teraz wybory wiec nie wiem czy powinienem. Boogie, 200 to nie jest tak dużo.Dasz radę, machaj sobie lajtowo po kilka powtórzen W kazdym razie ja dostałems krzydel odkąd przestał mnei boleć kręgosłup i postaram sie dwie paki targnąć.Od ostatniego treningu brakuje tylko 30 kg, wieć jest do połknięcia raczej.Chyba

Taaaaa.. ja też mam ale i tak mi nie wychodzi Will: legendarny czy (nie)zapomniany rajd po barach? W każdym razie życzę udanego wyjścia Bul: Widzę, że się z tym męczysz. Co nie jest w zgodzie z Tobą jest przeciwko Tobie dzisiaj już bez odbioru pzdr.

Jakże chętnie nie zgodziłabym się z każdym zdaniem (nawet tym które jest zbieżne z moim ) Taki temat Przemyślane i burzliwe dysputy toczone w tym temacie od tysięcy lat, od filozofów jaskiniowców aż do panów spod budki z winem po 3,50 (przez south park mam zboczenie na punkcie tej ceny ), całe życia przemyślane, biblioteki napisane i nie [...]

Mniejszych glutków również nie widziałem.. Wziąlem jakąś stara miarke od SWG4000 odmierzyłem i faktycznie to jest jakieś ~14-15 gram.. Za jakąś godzinke śmigam na trening zobaczymy co z tego wyniknie, napewno cięzko dzisiaj będzie W każdym razie dziwnie sie czulem po przyjęciu rannej porcji.. Boje się też dzisiejszej reakcji na glukoze bo [...]

Boogie wygląda jak szogun z ta kitą szkoda, że nie widac dołu pleców... łykam ZMA i idę spać bo jutro trening dosyć wcześnie, zobacyzmy jak tam pójdzie.. Po K.O. czuję się jakby lekko podpompowany cały czas nawet w nietreningowe, choć może to byc również wynik nowych silnych bodźców treningowych W każdym razie powiem krótko PODOBA MI SIĘ! [...]

dzisiejszy trening: PLECY Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klatki 4 x 12 82 kg Podciąganie sztangielki do boku w podporze 4 x 12 12 kg Skłony odwrotne 4 x 12 2,5 kg BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 x 12 22,5 kg Uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie neutralnym 3 x 12 5 kg UDA Przysiady na maszynie Smitha 4 [...]

Shrimp - dlaczego fascynatka rurki - nie łapię%-)}:-( Ciotka - a było się kłuć w pięty, nie byłoby widać\-) No to lypa%-)}:-( miałam napad kompulsywnego głodu wczoraj - nie że chciało mi się jeść, tylko wpier...ać%-) dobrze, że miałam pustą lodówkę@-| ale tego się opisać nie da. Coś strasznego. Do tego zwątpienie w ideę katowania się, niemoc, [...]

dobra dość pyerdolenia __________- Nogi Przysiady ze sztangą na barkach Suwnica skośna Wykroki chodzone Uginanie podudzi leżąc Martwy na sztywnych Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce ____________________ Przysiady - szeroko nogi, by mocno dostawały po dupie medialisy, kończyłem na 170kg w 11 ruchach (12 to był półruch) i regres na 120kg w [...]

To stara metoda treningowa, zarówno dla siłaczy jak i pakerów. Warianty 10x10 jak najbardziej hipertroficzne, przedziały 10x3 - 10x5, siłowe. W tej metodzie chodzi o adaptację CUN do wysiłku i programowanie ruchu. Antos dobrał dobrze ciężar, ty pewnie stosujesz zbyt duży. Proponuję zrobić eksperyment, i dobrać sobie 60% maxa np w WL i wykonać z [...]

Uda Fronty stopy wąsko na zewn 8x8 Syzyfki stopy wąsko równolegle 10x10 Uginanie podudzi stopy na zewnątrz 8x6 Martwy na sztywnych stopy wąsko równolegle (przegląd stojaka) Przywodzenie siedząc 5x12 Odwodzenie siedząc 5x12 ________ Krótkie przerwy. Fronty na 100kg, ale na pewno na next treningu zrobię je w regresji, pompa jest obszerna. Syzyfki z [...]

adzik123, dokładnie tak. Skusiłem się, bo to tylko 6 tygodni, więc pewnie to jest lepszy wybór (split po FBW, niż FBW 15-10-5 po FBW 5x5) Jeszcze jakbyś mógł to zerknij czy dobrze ułożyłem plan na nogi, barki, bica i czy będzie sens do treningów poniedziałkowych robić francuza. Czy odpowiednia ilość serii i powtórzeń. Pewnie w PP zmienię ilość [...]

najprostsza ale zarazem najtrudniejsza rzecz z cyklu co zrobić żeby nie opuszczać treningów to znaleźć partnera treningowego ;-) jakbym nie znalazł podobnego do mnie poyeba w pozytywnym znaczeniu to pewnie regularność treningów pozostawiała by więcej do życzenia ;-D u Ciebie pewnie ciężka do zrealizowania, ale możesz zawsze wbić sobie trening w [...]

premium Już po spinningu (do 92%HR/50 min.)+sauna...Poczułam się jak nad morzem, odpłynęłam...zakwasy minęły Czułam pośladki - wczoraj MC na prostych i grzbiet - cieszę się bardzo, to znaczy że wczorajsze przyciąganie drążka w siedzieniu mam w jakimś stopniu opanowane Dietka na dziś: I POSIŁEK *4 białka *1 jajo *owies40g *dynia10G po [...]

[...] probowalam takiego podzialu i mi nie przypadł do gustu wiec jak ktoś wyraźnie nie ma takiego życzenia, to nie proponuje Nie wiem co sie tak boisz podzialu, gdyby waliła na kazdym treningu MC plus przysiady połączone z pompkami na poreczach a na dobitke Power Clean to mógłbyś sie bac, ze się zajedzie, a tak ma caly tydzien czasu na regeneracje [...]

[...] dzisiaj wypilem HP zaledwie 25 min po jedzeniu i po zaledwie 15 min. czulem takie szczypanie na plecach ze nie dalem rady siedziec w miejscu, kulo az za mocno, plecy zaczely mnie bolec po jakims czasie, naprawde ciezko jest okreslic czas dzialania tego wynalazku, za kazdym razem jest inaczej Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-15 20:23:58

Night no coś w tym jest, to już nie to co kiedyś ;-) Z nogami to ja zawsze miałam taki problem i zrzucałam winę na pracę stojąco-chodzącą ;-) Bardziej mi podchodziły treningi dzielone chociażby góra/dół niż fbw z ćwiczeniami na nogi na każdym treningu. Za każdym razem liczyłam, że w końcu nogi się wzmocnią i przyzwyczają, ale zamiast tego [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 50gr Soczewica czerwona, nasiona suche 50gr Whey Protein 40gr B/T/W - 145/63/142 - 1721kcla mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidorki,papryka czerwona,kapusta i marchewka. --------------------------------- Obli a co myslisz o tych batonach czy dozwolone czasami na podbicie [...]

[...] to wychodzi 5 minut na wykonanie calej serii,5x 8 cwiczne 40min, plus minuta przewry miedzy cwiczeniami czyli to samo nastepne 40min. nie liczac ze zmieniam ciezar za kazdym razem, to tez zajmuje czas itd Nie narzekam chociaz czasami mi sie dluzy ale jesli te dwa ostanie moge robic po 4 to bedzie ok, bede starac sie robic cala serie ale [...]

Dziś bez treningu-dochodzę do siebie po urlopie i po tych 220 brzuszkach. Górne mieśnie brzucha mocno się teraz odzywają-czyli po prostu bolą przy każdym ruchu,siadaniu,wstawaniu itp :) Jutro znów trening ale nie będę mógł robić brzuszków-mam obtarcia na długości 10 centymetrów-po prostu rana. Boli przy poruszaniu,siadaniu i leżeniu. Ten [...]